歩くだけでダイエットの魅力と効果を最大限に高めるポイントとは?

歩く人の画像:ダイエット合宿

ダイエットを成功させるためには本格的なスポーツジムに通い、専門のトレーナーにサポートして頂きながら個別にトレーニングをしつつ、トレーナーから指定される食事メニューや量、頻度を厳守をしなければならないと思い込まれています。

気軽にできる!?歩くだけのダイエット

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近年ではプロアスリートではなくても個別でトレーニングを受ける事が一般化し、売りにしているスポーツジムも増えているのでそうした思い込みは年々強くなっているのですが、実際は人間にとって最も身近な運動である歩くという行為だけでダイエットの効果が感じられる程十分に痩せられます。

脂肪燃焼を行うためには有酸素運動が必須なのですが、普段無意識的に繰り返している歩く事もれっきとした有酸素運動であるので、外に出て近所を散歩するだけでダイエットを開始している事になります。

当然特殊な器具や知識、準備事項も不要ですし身体を動かす事を苦手としている方でも行えるため、非常にハードルが低く門戸が広いダイエットの方法です。

歩くダイエットのメリットとは?

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ランニングや長距離のサイクリングなどに比較すると1時間あたりの消費エネルギー量は小さいのは事実ですが、その分人体にかかる負担が小さな状態でダイエットが行える上に、心身に負担を与えないという事は連日行っても問題無い上に心理的にも辛くないのでダイエットが習慣化させやすいです。

そのように当人であっても無意識的に継続しているのに、着実に心肺機能は向上している事から日常生活におけるあらゆる面で歩く事による恩恵が感じられるようになりやりがいがあります。

歩く時に効果を最大限に高めるためにポイントになる事はやる気が無い様子で歩くのではなく、背筋をしっかりと伸ばして胸を若干張るようにし普段よりも遠くを見るようしましょう。

そして、踵から着地して親指を意識して力を込めるようにすると地面を力強く蹴り出せるようになるので歩くペースが高まる上に、同時に心拍数も高くさせられるのでダイエットに繋がります。

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